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Merende sane per la scuola , facili e veloci da preparare
Quando si parla di merende per la scuola, noi mamme sappiamo quanto sia importante trovare un equilibrio tra gusto, nutrizione e velocità. Le merende per bambini dovrebbero essere veloci da preparare e bilanciate, per offrire energia senza rinunciare alla salute. Se sei una mamma che ha poco tempo, sei nel posto giusto!
In questo articolo ti propongo 3 idee per merende sane, perfette per la scuola ma anche per la merenda a casa. Con queste ricette puoi sostituire facilmente le merendine industriali con alternative gustose e nutrienti, senza perdere tempo in cucina!
Merende sane per la scuola: i benefici delle merende fatte in casa
Preparare le merende in casa offre tanti vantaggi:
- Meno zuccheri e conservanti, rispetto agli snack confezionati
- Più energia e sazietà, grazie a ingredienti bilanciati
- Gusto e varietà, con ricette semplici ma golose
- Più risparmio, evitando prodotti industriali costosi
Scopriamo subito le tre idee di merenda!
1. Merenda con mela , noci e grana
Una delle merende più semplici e nutrienti che puoi preparare è abbinare la mela a noci e grana
Come prepararla:
- lava e taglia a fettine una mela ( se bio lascia anche la buccia)
- Aggiungi delle noci
- Fai delle scaglie di grana da abbinare alla mela e alle noci
Perché sceglierla? Ricca di proteine, vitamine e fibre, è perfetta per dare energia ai tuoi bambini senza appesantirli!
2. Pane con burro di arachidi e banana
Un’altra idea veloce e gustosa è fette di pane con burro di arachidi e banana.
Come prepararlo:
- Spalma il burro di arachidi o di altra frutta secca (100% senza zuccheri aggiunti) su una fetta di pane
- Aggiungi fettine di banana
Perché sceglierla? Un mix perfetto di carboidrati complessi e grassi sani per garantire ai tuoi bambini energia e sazietà a lungo!
3. Snack di verdure e hummus
Per una merenda salata, prova gli stick di verdure con hummus!
Come prepararli:
- Taglia a bastoncini carote, cetrioli e peperoni
- Accompagna le verdure con una porzione di hummus fatto in casa
Perché sceglierla? Ricca di fibre, vitamine e proteine vegetali, è un’ottima alternativa sana e divertente per far mangiare le verdure ai tuoi bambini!
Per preparare queste merende trovo molto comodi i portamerenda a scomparti, lo trovi qui
Vuoi altre 20 idee per snack sani e nutrienti?
Preparare merende per bambini sane e veloci è davvero semplice! Con queste 3 idee, puoi offrire ai tuoi bambini snack gustosi e bilanciati, che li aiuteranno ad affrontare la giornata con energia e salute.
Vuoi ancora più ispirazione? Ho preparato per te un PDF gratuito con altre 20 idee di merende sane che puoi scaricare subito e tenere a portata di mano!
Scarica il PDF con 20 idee di merende sane per la scuola
Spero che queste idee ti siano utili e che rendano la pausa merenda dei tuoi bambini ancora più speciale!
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Gustosamente facile… provaci anche tu!
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